Você sabe quais alimentos não são saudáveis? Ao examinar sua dieta, pode ser difícil determinar quais alimentos são saudáveis ou não.
ALIMENTOS NÃO SAUDÁVEIS
Os alimentos não saudáveis mais comuns incluem itens altamente processados ”, como fast food e salgadinhos”, diz Vilma Andari, M.S. “Os alimentos altamente processados tendem a ser pobres em nutrientes (vitaminas, minerais e antioxidantes) e ricos em calorias vazias devido ao conteúdo de farinhas refinadas, sódio e açúcar”.
Exemplos de alimentos processados incluem:
Salgadinhos
Biscoitos
Bolos
Cereais de açúcar
O que torna a comida pouco saudável?
“O método de preparação e os tipos de ingredientes que os alimentos contêm o tornam insalubre”, diz Andari. “Sódio, açúcar e gordura (gorduras saturadas e gorduras trans) são os principais ingredientes que se deve sempre monitorar ao comer fora e fazer compras no supermercado. A American Heart Association recomenda manter o consumo de gordura saturada em menos de 7% e o consumo de gordura trans em menos de 1% das calorias diárias de um indivíduo. “
